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建立自信心的方程式

你是否試過在重要場合怯場而喪失了一些機會呢?為何有些人站出來就光芒四射,輕易而舉就成為眾人焦點,而有些人就總是顯得怯怯懦懦、難以交托重任的樣子呢?如果你經常感到挫敗、懼怕挑戰、遇事想要逃避的態度,那很可能就是自信心不足的象徵。



很多人以為自信心是與生俱來,天生我對自己有自信加上有個圓滿的童年,我的自信值就此定形,長大後再也難以培養,但事實真的是如此嗎?其實自信心與其說是一種指標,其實它更像是一種心理狀態,通過後天不斷的對潛意識作出肯定和反覆提示可促使自信心自動發展。無論活到甚麼年紀,也還是可以提升對自己的信心值的!


建立自信心的4大方程式


1. 放過自己

要充滿自信,就是別跟自己過不去。很多沒自信的人經常會拿自己和別人在心底作比較,深怕自己比不上別人就會被他人瞧不起。但俗語有云:「人比人,比死人」,其實我們人生撇除求學及年邁的時期,真正精力充沛、身體壯健的黃金時期就只有短短的30-40年,如果在黃金時期沒有好好把握,反而浪費在自我批判、抱怨自己上,那就真的是太可惜了。


2. 設定目標

任何持續於心中燃燒的慾望終將會經由某種實際可行的方式實現;因此,為自己定立一個目標,為這個目標不斷努力、反覆練習嘗試,直至培養出達成目標所需的足夠自信心爲止。注意,這個目標對當下的自己來說可能有點難度、而且要是可量化、可量度的。例如:今天設定了一個跳高目標,目標高度是1.8米,達成期限是6個月後,那我們就可以計算一下與這個目標相比,距離差了多遠呢?假如現在的最佳成績是1.6米,那跟1.8米相比就是差了20厘米,所以這6個月當中我們又可以為這個終極目標切成更多小目標,如2個月後的目標成績要是1.67米、4個月後的目標成績是1.75米,這樣我們就可以監測自己的目標完成進度,每天一點一滴的朝著目標邁進,成為更高強的自我,自信心也因此油然而生。


3. 自我暗示

在挑戰難度、向目標進發練習的同時,難免會遇到挫折,這時候內心的小魔鬼會讓我們自我懷疑:我設定的目標是否太高了呢?這樣的目標我真的做得到嗎?目標好像太難了,還是放棄吧......


面對內心這些來自惡魔的聲音,我們可以先同理自己,回頭檢視自己為目標所付出過的努力,做的真的十分好!遭遇挫折想放棄懶惰也是人之常情;先同理自己,心中的自我懷疑情緒很容易就被平伏下來了。然後,我們再來給自己自我肯定,每天花十分鐘時間反覆對自己說:我是一個充滿自信心的人,我設定的目標必然能夠成功的。這樣的自我排解與自我暗示,就是在達成目標的過程中對治魔鬼聲音的解毒劑。


4. 意念顯化

經典書籍思考致富聖經強調心中的意念影響著我們的行為並且在現實中逐漸顯化為物質事實;因此,設定好目標後我們除了可以不斷給自己自我暗示外,還可以每天花十分鐘時間集中意念想像達成目標的樣子,藉此在心中建構一幅清晰的心靈圖像。



當日思夜想的目標達成時,自信心自然充沛滿盈,這時我們可以獎勵一下自己,並再為自己設定下一個目標注入更新動力。不知不覺中你變得走路有風、有膽量接受更多具難度的挑戰;周邊的人事物或所需資源都很容易被你的自信吸引過來,因此進入一個良性循環,成就更多、更偉大的事情。



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